Comment choisir son complément multivitaminés ?
Sommaire
- Un Multivitamines, c’est quoi ?
- Avez-vous besoin de vous complémenter en MultiVitamines ?
- Les bienfaits des Multivitamines
- A quoi sert un Multivitamines ?
- Comment choisir le multivitamines idéal ?
- Pourquoi un multivitamines et pas plusieurs compléments spécifiques ?
- Les meilleurs multivitamines le choix de la rédaction
Un Multivitamines, c’est quoi ?
Compléments alimentaires multivitaminés ou encore multivitamines : voici un terme très général qui parle forcément à tout le monde ! Et d’ailleurs ça sonne plutôt bien puisqu’on comprend vite de quoi il s’agit. Pourtant l’’idée qui se cache derrière est plus complexe. Un Multivitamine efficace va servir à de nombreuses fonctions dont principalement : combler d’éventuelles carences en vitamines, en minéraux et oligo-éléments. Et ça tombe bien car, avec notre mode de vie moderne, les carences et autres déficits sont légions. Ce qui m’amène à vous présenter les compléments multi-vitaminiques qui s’avèrent efficaces et très utiles pour combler ces carences. Car sur le marché du complément multivitaminés on trouve de tout alors qu’il y a beaucoup de pièges à déjouer !
Si vous êtes un habitué de mes articles, vous savez que j’apporte une grande importance à l’hygiène de vie et particulièrement à la nutrition. Il y a beaucoup de vitamines, minéraux et oligoéléments que l’on peut apporter via l’alimentation par exemple via les jus de légumes. Mais cela ne suffit pas toujours et c’est là que la complémentation est légitime, pour les malades, les sportifs et les personnes (qui se considèrent) en bonne santé. Manque de chance, cette problématique est également l’occasion pour de nombreux fabricants de proposer des produits de qualité très variable et dans certains cas très médiocre. Seulement voilà, ce qui nous intéresse c’est la qualité par-dessus tout.
Avez-vous besoin de vous complémenter en MultiVitamines ?
Objectivement, notre mode de vie et notre alimentation ne permettent pas de combler les besoins de notre corps. Et ce que l’on soit malade ou pas. Je pense que chaque personne qui s’intéresse à ces sujets en est déjà convaincue donc je ne vais pas m’étaler plus à ce propos. L’intérêt de ces compléments vitaminiques est de fournir directement ce dont l’organisme a besoin en quantité suffisante.
Souvent, en dehors de tout autre symptôme, la fatigue persistante et le manque de tonus sont un signe assez évident de carence. Dans le cas d’une maladie chronique, le corps est extrêmement sollicité et les carences sont quasiment systématiques. Si ce n’est pas encore fait, pourquoi ne pas demander à votre médecin/thérapeute d’identifier les carences via des examens biologiques ciblés ?
L’avantage de ces compléments est que vous ne risquez pas de surdosage, car les éléments présents sont naturellement éliminés par le corps lorsque celui-ci n’en a pas besoin. Vous pouvez donc faire des cures et constater vous-même les bienfaits. Dans le doute, il faut toujours demander conseil à votre généraliste.
Les bienfaits des Multivitamines
Dans mon cas personnel, à savoir celui de la maladie de Lyme, il n’est pas aisé de faire la part des choses. Le tableau clinique est vite chargé : le corps est dans un état de fatigue conséquent, les carences en vitamines et minéraux sont nombreuses et la maladie laisse des traces sous différentes formes (par exemple une accumulation des toxines libérées par les spirochètes). Alors comment se soigner quand l’organisme n’a déjà pas les éléments essentiels à son fonctionnement ordinaire ?! Cela paraît assez compliqué n’est-ce pas ! Mais ce n’est pas tout, car au-delà de la complémentation « de base », il faudra également accompagner l’organisme dans ses fonctions de détoxification, de stimulation du système immunitaire, de réduction de la charge inflammatoire ou encore de lutte contre l’infection chronique. Vaste programme.
Pour faire tout cela, l’organisme a bien besoin d’un coup de pouce de vitamines, de minéraux, d’anti-oxydants et autres micronutriments. C’est pourquoi prendre un complément alimentaire vitaminé est d’une importance capitale dans le cadre d’une maladie chronique ou, pour prendre soin de sa santé. Les multivitamines sont également recommandés lorsqu’on pratique une activité physique intense pour améliorer les performances et pour une meilleure récupération.
A quoi sert un Multivitamines ?
Vous l’aurez compris, l’idée principale est d’apporter à l’organisme les éléments nécessaires pour fonctionner correctement. Cela passe bien évidement par des fonctions clés de l’organisme, je pense notamment aux fonctions ci-dessous.
J’aurais pu y rajouter, une fonction clé dont on parle assez peu. Je pense ici à la régénération de l’organisme. Car oui, pour se régénérer notre corps et nos organes ont besoins d’éléments et de nutriments vitaux. Rien que pour vous une petite citation de Linus Pauling (2X prix Nobel) :
« On peut faire remonter chaque affection et chaque maladie à une déficience en minéraux. »
LINUS PAULING
Comment choisir le multivitamines idéal ?
J’aime prendre le temps de faire des recherches approfondies pour vous trouver le must du must. D’une part je cherche des produits dont le process de fabrication et dont les matières premières utilisées sont irréprochables. Et d’autre part, il faut des composants en quantité suffisante, avec une bonne biodisponibilité et dont l’intérêt est réel pour la santé. Un des cas les plus flagrants est celui du Magnésium, il existe sous de nombreuses formes : citrate, bisglycinate, aspartate, chlorure, lactate… Toutes ces formes ne se valent pas et il vaut mieux privilégier celles qui présentent une bonne biodisponibilité et pas d’effets secondaires. En effet, l’Aspartate pour exemple est neuro-excitant, le lactate quant à lui peut provoquer de l’anxiété…
Je vous rassure, cela fait partie de mes critères de sélections et dans les produits que vous verrez plus bas, le magnésium est présent sous forme de citrate ou de bisglycinate. Des formes très bien tolérées par l’organisme. Autre point important, il faut favoriser les produits qui ne contiennent de Vit. 9 sous la forme d’acide folique. C’est une forme qui augmente le risque de polype et d’adénome. A la place il faut que la vitamine B9 soit sous sa forme naturelle de folates. Par exemple : méthyltétrahydrofolates, méthylfolates…
Dans l’idée, je cherche donc des produits qui respectent les critères suivants :
- Sans Gluten
- Sans OGM
- Sans lactose
- Sans Soja
- Sans nanoparticules
- Sans allergènes
Et qui possèdent les composants suivants :
- ß-carotène (bêta-carotène)
- Vitamine B1
- Vitamine B2
- Vitamine B3 – niacine
- Vitamine B5 – acide pantothénique
- Vitamine B6
- Vitamine B8 – Biotine
- Vitamine B9 – Les folates sous leur forme naturelle
- Vitamine B12
- Vitamine C
- Vitamine D3
- Vitamine E
- Chrome
- Iode
- Magnésium (Favoriser le Bisglycinate pour sa haute biodisponibilité)
- Sélénium
- Zinc
- Extrait de Thé vert
- Acide alpha-lipoïque
- N-Acétyl Cystéine
- Co Q10
- Lutéine
- Quercétine
- Choline
Pourquoi un multivitamines et pas plusieurs compléments spécifiques ?
Alors vous vous dites sans doute à ce stade « pourquoi prendre tous ces éléments alors que je n’ai peut-être besoin que de quelques-uns ? ». L’idée derrière ces compléments est d’une part de vous éviter de vous retrouver avec des dizaines de pilules à prendre chaque jour. Une bonne idée quand on a déjà un traitement en cours. D’autre part, certains éléments sont mieux absorbés ensemble et travaillent en synergie. Enfin, c’est souvent plus économique ! Sans parler de la place gagnée dans le placard à pharmacie… D’ailleurs rien n’empêche de prendre en plus du multivitamines un complément qui cible spécifiquement une vitamine. Il m’est souvent arrivé de prendre du magnésium en parallèle. Le taux de magnésium n’étant pas toujours suffisant dans un multivitamine.
Pour en revenir à nos moutons : pourquoi ces composants-là ? Et bien tout simplement parce qu’ils sont connus pour faciliter ou accompagner un grand nombre de fonctions de l’organisme comme par exemple :
- Contribuer au métabolisme énergétique
- Contribuer à la réduction de la fatigue chronique
- Protéger les cellules contre le stress oxydatifs
- Booster le système immunitaire
- Maintenir l’équilibre acido-basique
- Optimiser les fonctions du système nerveux
- Répondre aux déficits
- …
Bien évidement ce n’est pas tout ! Dans mes critères j’aime bien les produits dont le rapport qualité/prix est bon excellent et qui plus est, des produits fabriqués de préférence en France et au pire dans un pays limitrophe. Comme ça on fait aussi attention à notre planète en évitant de faire venir des produits de destinations très lointaines. Ce qui génère des pollutions supplémentaires et participe activement au réchauffement climatique, sans compter qu’on ne peut affirmer avec certitude que les normes de fabrication sont respectées. Et oui prendre soin de soi, ça veut aussi dire prendre soin de la terre sur laquelle nous vivons et des populations présentes et futures. Bref.
Les meilleurs multivitamines le choix de la rédaction
Vous en avez sans doute marre d’attendre alors nous allons passer au but. Roulement de tambour… Voici des produits qui à mon sens valent le coup ! Et dont le prix est inférieur à 1€ par jour. Par ordre de préférence personnelle :
Il y’a également deux autres produits qui sont intéressant. Pour les petits budgets il y’a le NuVitamin’ de Nutriting (petit frère du Nupower) de chez Nutriting qui vaut le détour. Bien au dessus des 1 € par jour, on peut également se tourner vers le Daily 6 de SuperSmart voir carrément vers le multivitamine Elite de chez Unae qui est un produit un peu à part et assez novateur sur le marché. Il faudra trancher en fonction des besoins et du portefeuille.
Si avec ces quelques marques de multivitamines vous ne faites pas le plein de vitamines et d’énergie c’est à n’y plus rien comprendre.
Merci de m’avoir lu 😉
PS : Vous trouverez des codes promos pour les marques et les produits sur les pages dédiées à Nutriting, Nutripure, Unae ou Novoma.
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