Les plantes et remèdes naturels Anti-Inflammatoires
Sommaire
- Quelles solutions naturelles pour diminuer l’inflammation ?
- I – Le Curcuma
- Le choix de la rédaction :
- II – L’harpagophytum (Griffe du diable)
- Le choix de la rédaction :
- III – Les Oméga 3
- Le choix de la rédaction :
- IV – L’aloe vera
- V – Le gingembre
- VI – L’argile verte
- VII – Le thé vert
- VIII – Le Ghee
- IX – La Vitamine D
- Le choix de la rédaction :
- Ou trouver ces plantes/remèdes ?
Quelles solutions naturelles pour diminuer l’inflammation ?
Diminuer l’inflammation est un fondamental pour améliorer sa condition de malade de Lyme. C’est aussi un point essentiel dans la lutte contre la majorité des maladies chroniques à composantes inflammatoires. Limiter les douleurs chroniques, qui souvent sont très dures à supporter, n’est pas pour autant une chose aisée. Pour cela je vous ai concocté une petite liste de plantes et remèdes naturels pour contrer l’inflammation. L’avantage de ces remèdes est qu’ils n’ont pas vraiment d’effets secondaires (à part si vous abusez vraiment) et qu’ils devraient permettre de limiter l’utilisation de médicaments du type paracétamol et autre aspirine. Votre foie devrait donc apprécier…
I – Le Curcuma
Le Curcuma est très populaire en cuisine orientale, c’est par exemple une composante essentielle dans le Curry Indien. Il est connu également pour ses vertus anti-inflammatoires et anti-oxydantes grâce à sa teneur en Curcumine, qui d’ailleurs lui donne sa belle couleur jaune intense. Le curcuma est couramment utilisé pour réduire l’inflammation chez les personnes souffrant de la maladie de Lyme. Il est un allié de choix pour soulager l’arthrite, l’arthrose et toute forme d’inflammation. La curcumine possède également un fort pou voir détoxifiant et agit sur le Candida en favorisant l’accroissement des bonnes bactéries de votre flore intestinale. Il faudra simplement l’associer au poivre (non, c’est de l’ordre du mythe (1) et potentiellement dangereux) et à une matière grasse pour garantir sa bonne absorption. Pour être efficace, il s’agit de le choisir de préférence de bonne qualité et avec une concentration élevée de curcumine.
Pour ma part j’en rajoute une pincée dans la quasi-totalité de mes plats. Je ne base pas mon programme anti-inflammatoire uniquement sur le curcuma. Je l’associe à d’autres anti-inflammatoires pour que ce soit efficace. Sinon je passerai ma journée à manger du curcuma et je deviendrai peut-être orange à force. Qui sait ?! En tout cas mes reins risqueraient de ne pas apprécier l’aventure à cause des oxalates (20mg/g) présent en grande quantité dans la poudre de Curcuma. Oxalates qui sont potentiellement toxiques pour les reins. Il sera donc préférable de s’orienter vers un complément alimentaire optimisé en Curcumine pour éviter ces effets là. De cette façon, on profite des effets positifs sans avoir les répercussions négatives.
Le choix de la rédaction :
II – L’harpagophytum (Griffe du diable)
C’est une plante de la famille des Pédaliacées utilisée depuis la nuit des temps en Afrique, du côté de l’Afrique du sud, du Botswana ou encore de la Namibie. Les tubercules de la griffe du diable sont principalement constitués d’eau mais contiennent également des phytostérols, des triterpènes, des flavonoïdes, des acides phénols… Le goût est très amer, ce qui lui confère une action contre les troubles digestifs. Mais c’est surtout son effet anti-inflammatoire puissant qui nous intéresse ici. A ce titre, on attribue à cette plante une action antalgique dans les cas de douleurs articulaires, musculaires, liées à l’arthrose ou rhumatismales. La griffe du diable semble donc tout indiquée pour la maladie de Lyme. Pour ce qui est de son utilisation, il semblerait que les gélules soient à privilégier. Les quantités d’Harpagosides étant plus facilement vérifiables.
=> Voir l’article consacré à l’Harpagophytum et ses bienfaits
Le choix de la rédaction :
- Harpagophytum (Dynveo)
- nuMove de Nutriting (Un mix d’Harpagophytum, de glucosamine, d’extrait de bambou et de chondroïtine)
III – Les Oméga 3
Les Oméga 3 sont l’un des compléments que je prends depuis le début. Il sont bien évidemment anti-inflammatoires mais possèdent en plus de nombreuses autres vertus. Les oméga 3 sont des acides gras polyinsaturé naturellement présents dans notre corps. Ils sont très importants pour ne pas dire indispensables au fonctionnement de l’organisme. Notre corps n’est pas en mesure de les fabriquer (synthétiser) par lui-même. Ce qui signifie que l’apport via l’alimentation est la principale source d’Oméga 3 dont nous disposons. De nombreuses études ont prouvé tout l’intérêt des Oméga 3 et plus précisément des deux acides gras que sont les EPA et le DHA pour le corps. Et notamment dans la lutte contre l’inflammation chronique.
=> Conférer l’article sur comment choisir les Oméga 3.
Le choix de la rédaction :
IV – L’aloe vera
Encore une plante originaire d’Afrique de la famille des Asphodelacées. On la retrouve en France également, principalement dans les régions chaudes comme le Midi et la côte d’Azur. Le gel d’Aloé vera possède de nombreuses vertus dont ses propriétés cicatrisantes, hydratantes ou encore anti-inflammatoires. Il est donc tout à fait indiqué dans le cas des inflammations du type foulure, tendinites et autres entorses. Il s’agit de faire appliquer le gel sur les endroits douloureux en massant jusqu’à pénétration pour soulager la douleur et apaiser l’inflammation. Voici de l’aloe vera de bonne qualité.
V – Le gingembre
Vous avez sans doute déjà entendu parler du Gingembre ?! Cette plante vivace native de l’Inde, aux nombreux bienfaits pour la santé possède des propriétés apéritives, stomachiques, antiseptiques, vermifuges… Dans l’Ayurvéda (la médecine traditionnelle Indienne), il est connu pour soulager les douleurs liées à l’arthrite et les différentes formes de rhumatismes inflammatoires, grâce à ses composés phénoliques que sont les gingérols et les shogaols. Si vous souffrez de la maladie de Lyme, c’est plutôt intéressant ! Pour bénéficier de ses propriétés naturelles, il suffit de préparer une infusion à base de gingembre dans un grand verre d’eau. Il existe également en poudre, en huile essentielle ou en gélules prêtes à l’emploi.
VI – L’argile verte
Si vous vous intéressez aux remèdes naturels anti-inflammatoires vous l’avez sans doute déjà aperçu. L’argile verte est un minéral qui nous vient d’une roche volcanique très riche en minéraux et en oligo-éléments (silice, magnésium, calcium, fer, phosphore, potassium, manganèse). L’argile verte possède des propriétés anti-inflammatoire, antalgique et reminéralisante sur les articulations, les muscles et l’ossature. Elle est parfaite en cataplasme pour soulager les douleurs articulaires et les régions qui subissent une inflammation. J’ai testé l’argile verte Argiletz sur un proche et les retours sont très positifs.
VII – Le thé vert
Venu d’Asie, le thé vert (en botanique : Camellia Sinensis variété Sinensis) est une des plus puissantes plantes médicinales au monde depuis près de 5 000 ans. Le thé vert est bu depuis des siècles en Chine et au Japon, et ce presque exclusivement pour ses propriétés médicinales. Pour en donner un meilleur aperçu, le Thé vert est efficace contre quelque 60 maladies. Il renforce l’immunité, est antioxydant, anti-inflammatoire, anti-bactérien, anti-viral…
De nombreuses études ont également révélé que le thé vert, et principalement les polyphénols qu’il renferme, contribuent à prévenir et/ou à traiter de nombreuses maladies chroniques (asthme, la maladie de Parkinson, Alzheimer…). Ces polyphénols ont des propriétés anti-inflammatoires favorisant la biosynthèse des eicosanoïdes (hormone ayant un rôle essentiel dans les inflammations, les douleurs, les maladies cardiovasculaires, le diabète). Qui aurait cru cela d’une simple tasse de thé ?
VIII – Le Ghee
Le Ghee ou Ghi est plus souvent connu sous le terme de Beurre clarifié. Pour faire simple, il s’agit du beurre que l’on « clarifie » pour en éliminer les impuretés. Quand je parle « d’impuretés » je pense particulièrement au lactose (sucre) et à la caséine (protéine) qui dans certains cas sont mal tolérés et génèrent intolérances alimentaires puis de l’inflammation. Ce processus présente également l’intérêt de supprimer l’eau du beurre, ce qui permet de le conserver plus longtemps et à température ambiante. Le Ghee est excellent pour les intestins. Le Ghee contient des omégas 3 et du Butyrate (acide butyrique) un acide gras à chaîne courte. Tous les deux jouent un rôle primordial pour soulager l’inflammation et faciliter la digestion.
=> Consulter le dossier spécial sur le Ghee
Si vous avez un peu de temps vous pouvez facilement le préparer chez vous (voir l’article sur le Ghee) ou le trouver en magasin Bio en fonction de vos préférences. J’ai vu que Nutripure propose depuis peu du Ghee Bio sur sa boutique en ligne.
IX – La Vitamine D
La Vitamine D3 ou plutôt le manque de Vitamine D est incriminé comme facteur à risque dans bon nombre de maladie. C’est le cas notamment de certains Cancers, maladies cardiovasculaires ou encore de maux à caractères auto-immun. Pour les chercheurs, des taux de Vitamine D inférieurs à 30 ng/mL dans le sang provoque la production de médiateurs inflammatoires du type IL-6 et TNF-alpha. Cette vitamine active également un gène, le MKP-1 lié aux réactions inflammatoires. Tout ça pour dire, que l’impact positif de la vitamine D sur le Système immunitaire et les maladies inflammatoires est aujourd’hui une évidence !
Il existe bien évidemment d’autres méthodes, plantes ou épices, mais il faut bien commencer quelque part. Ces remèdes anti-inflammatoires sont déjà un excellent moyen de faire baisser la charge inflammatoire de l’organisme.
=> Consulter le dossier spécial sur la Vitamine D3
Le choix de la rédaction :
- La Vitamine D3 (UNAE) issue du Lichen boréal sous forme d’huile
- La Vitamine D nuADK (Nutriting) sous forme de gélule accompagnée de Vitamine A et de Vitamine K2.
- D3 bio et Végan (Natésis)
Ou trouver ces plantes/remèdes ?
Vous les trouverez facilement dans le commerce, chez votre herboriste ou dans les boutique bio en ligne. Il vaut mieux les choisir Bio pour éviter d’avoir une action positive sur un axe et se faire du mal sur un autre.
N’hésitez pas à regarder du côté de l’onglet codes promos pour acheter au meilleur prix.
Si vous êtes pressé voici les principaux Herboristes et vendeur de plantes BIO / compléments alimentaires (tisanes, gélules..) présent sur SociaLyme :
- NaturaForce (-15% voir les codes Naturaforce)
- Nutripure
- Dynveo
- Nutriting
- Novoma
Bonne dégustation,
Partagez et diffusez largement & surtout Prenez Soin de Vous !
Source :
(1)Volak LP1, Hanley MJ, Masse G, Hazarika S, Harmatz JS, Badmaev V, Majeed M, Greenblatt DJ, Court MH. “Effect of a herbal extract containing curcumin and piperine on midazolam, flurbiprofen and paracetamol (acetaminophen) pharmacokinetics in healthy volunteers.”, Clin Pharmacol. Février 2013, 75(2): pp. 450-62.
Moi, c’est Greg le mec qui a créé SociaLyme. Je partage avec vous mon expérience de malade à travers des articles et des conseils sur les maladies chroniques et la santé au naturel. Mon objectif ? Tout simplement vous offrir des pistes pour mieux vivre la maladie au quotidien.
